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今日は、自閉スペクトラム症の長男が、生きづらさ改善のために毎日取り組んでいる事を紹介します。
まずはサプリやお薬ですが、このブログで何度も記事にしている「リパミン」を飲んでいます。
その他、鼻炎・中耳炎予防の薬として、アレロック、ムコダイン、乳酸菌サプリ、ローヤルゼリー。
リパミンと乳酸菌サプリは朝に１粒、ローヤルゼリーは夜に１粒飲んでいます。
それから、朝晩鼻うがいもしています。
鼻が詰まるとボーっとしてしまい、余計に人の話が聞けなくなるためです。
また、くしゃみした時に鼻水がとんで、お友達に汚く思われないようにと言う思いもあります。
体幹を鍛えるための運動としては、
・クマ歩き（リビング１周）
・背筋（１０秒）
・ブリッジ（１０秒）
・プランク（１０秒）
・手押し車（リビング２周）
を毎晩やっています。
プランクとは、これ（↓）です。
30日プランクチャレンジ｜キツイけど効果大｜小さな成功で人生変わる
体幹トレーニングの基本という事で、取り入れています。
夜の体操は、だいぶ長く続けているので、そろそろ秒数を増やして行った方がいいのかな・・・。
家で逆立ちが出来るようになるのが目標ですが、まだ怖いようです。
過去の記事にもありますが、「瞑想」を試した事もありますが、それは続きませんでした。
でも、機会があればまた始めたいです。
後は、毎日良かった事、上手くいかなかった事も聞くようにしています。
基本的にはあんまり教えてくれないですが、時々ボソッと教えてくれて、そこから反省したり、ほめたりなど、会話につながります。
昨日は長男が、
「学童でＡ君と、Ｂ君と３人で、人生ゲームをやったよ。Ａ君が３回、僕が２回、Ｂ君が１回勝ったんだ～」
と言っていました。
Ａ君と、Ｂ君は、保育園で一緒だったお友達です。
療育的観点で言うと、コミュニケーション能力の強化になりそうなゲームなので、また機会があればやってほしいなと思います。
私も働いているので、丁寧には出来ないですが、毎日少しずつ、良さそうなものは取り入れていきたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
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