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今日は私のお話になります。
今年の5月から始めた私のダイエットですが、
ダイエット頑張っています - 本当にあったアスペル男子の愉快な日々
私のダイエット、半年後の状況 - 本当にあったアスペル男子の愉快な日々
11月に書いた状況からさほど変わっていません。
最初は頻繁に行っていた夜のジョギングは、寒いので全くやっていません(笑)。
夜のご飯(白米)抜きは毎日やっていて、ここ最近は、お昼もスープジャーでもち麦のスープおじやに変えています。
なので、平日は白米を食べているのは朝のみ。
でも、今のところ辛くありません。
お昼は、もち麦に変えた代わりに、スープに脂分や卵なども入るので(塩分も)、カロリー的にはさほど変わっていないかも・・・と言う気が。
でも、もち麦は食物繊維が豊富で健康にも良いみたいです。
私はもともと便秘でもないので、効果は感じませんが。
運動は、ここ最近バーピーを始めてみました。
タバタ式トレーニングと言う方法で、20秒バーピーを行い、10秒休憩を8セット、4分間で終わるエクササイズです。
たった4分なんですが、なかなか毎日出来ない・・・。
最初は子供もふざけて一緒にやっていましたが、今は特に反応なしです(笑)。
でもやった後は体が温まっていいですね。
そんな感じですが、さほど体重減らず。
飲み会に参加した時などは思いっきり食べてしまったりするので、減って行かない状況です。
夜ご飯も、おかずをたくさん食べてしまうので。
真剣にやるとしたら、また来年暖かくなってからにしようかと思います。
以前も記事で紹介しましたが、腹7分目を続けると老化が遅れるらしいので、ダイエット的な活動は継続的に続けて行こうと思っています。
来年の健康診断が少し楽しみ。
それまでにリバウンドしないように気をつけたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
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