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発達障害（アスペルガー症候群）の長男は、今までの記事を読んでもわかる通り、とにかく落ち着きがありません。
昨日の朝、
「１分でもいいから動かずにじっとしていられたら・・・」
と夫が言ったことをきっかけに、
「もしかして一日に一度、家族全員で瞑想してみるといいのではないか？」
というアイディアが思い浮かびました。
調べてみたところ、「発達障害に瞑想が効果的」と言う記事は確かに多かったです。
まず、瞑想の基本的なやり方は以下の通り。
１．背筋を伸ばして座る
２．ゆっくりと鼻から吸って口から吐く
３．朝起きた後と、寝る前に行う
４．時間は１５分程度
５．リラックスできる音楽をかけたり、お香を焚いてもよい
特に瞑想の効果が高いのは、発達障害の中でも注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）の様ですが、落ち着きがないのは長男も同じですし、目の前の物事に集中する訓練になると言うことなので、ぜひ取り入れたいと思いました。
ただし我が家には次男（２歳児）がいるので、うまく出来るかどうかわからないですが、まずは夜寝る前に家族全員で「１分間瞑想」からはじめてみたいと思います。
当面の目標は「３分間瞑想」です＾＾；。
少しでも長男に改善の可能性があるのであれば、取り入れて行きたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
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